Ne-jogijev vodič za 7 čakri

Sadržaj

• Recenzija za

Podignite ruku ako ste ikada bili na satu joge, čuli riječ "čakra", a zatim odmah ušli u stanje potpune zbunjenosti u pogledu onoga što vaš instruktor zapravo govori. ne stidi se-oboje ruke su mi podignute. Kao neko ko se samo joga bavi povremeno, ovi takozvani "energetski centri" su mi oduvek bili velika misterija, uprkos činjenici da predstavljaju osnovu za vežbanje joge na svim nivoima. (Jednako važno: meditacija. Saznajte sve načine na koje vam može pomoći zen.)

Prvo, činjenice: ideja o energetskom čvorištu može vam zvučati malo šaljivo, ali čakre su zaslužile svoje ime s dobrim razlogom. "Sve glavne čakre pojavljuju se na mjestima koja se zovu fizički pandani, na mjestima velikih nakupina arterija, vena i živaca. Zbog toga ta mjesta hvataju ogromnu količinu energije zahvaljujući količini protoka krvi i živčanih završetaka koji se povezuju i koncentriraju. tamo ", objašnjava Sarah Levey, suosnivačica Y7 Yoga Studija u New Yorku.

Iako u našem tijelu postoji mnogo manjih energetskih tokova, sedam primarnih čakri prolazi duž našeg kičmenog stuba, počevši od naše repne kosti i ide sve do vrha glave, i imaju najveći utjecaj na našu fizičku i emocionalnu dobrobit. Za vas ćemo ih razložiti:

Korijenska čakra: Ovdje je cilj veza sa zemljom, objašnjava Levey. Poze koje se fokusiraju na osjećaj tla ispod vas, kao što su planina, drvo ili bilo koja od pozicija ratnika, guraju naše tijelo da se ponovo centrira, privlačeći našu pažnju na one stvari koje možemo kontrolirati, a ne one koje ne možemo.

Sakralna čakra: Ciljajući naše kukove i reproduktivni sistem, ovoj čakri mogu pristupiti polugolub i žaba (među ostalim sjajnim pozama koje otvaraju kukove). Otvarajući zglobove kuka, otvaramo se i za razmišljanje o vlastitom samoizražavanju i emocionalnoj kreativnosti, kaže Heather Peterson, viša potpredsjednica programiranja za CorePower Yogu.

Čakra solarnog pleksusa: Nađen duboko u trbuhu, solarni pleksus označava posebno masivno sjecište živaca. Ovdje nalazimo našu ličnu moć (razmislite o frazi "idi sa svojom intuicijom"), kaže Levey. Kao rezultat toga, rastezanja koja izazivaju i uvijaju jezgru, poput čamca, polumjeseca i sjedenja, pomažu otvoriti ovo područje i vratiti cirkulaciju u naše bubrege i nadbubrežne žlijezde (ovo su također neke od najboljih joga poza za ravne trbušne mišiće) . Prema Petersonu, kako naši hormoni balansiraju, tako se i naša sposobnost pristupa svijetu oko nas nalazi u ravnodušnoj, manje sebičnoj perspektivi.

Srčana čakra: Na svakom satu joge čućete reference na svoje srce ili srčani prostor, ideja je da kada otvorite grudi, takođe postajete otvoreniji da volite one oko sebe i volite sebe. Kada su nam grudi, ramena i šaka zategnuti, osećamo da nam spremnost da volimo bezuslovno slabi, kaže Peterson. Sjedenje za stolom cijeli dan zatvara ovaj prostor, pa se fokusirajte na savijanje leđa i ravnotežu ruku, poput kotača, vrane i oslonca za ruke, kako biste pronašli ravnotežu i promijenili ugušeni protok krvi.

Grlena čakra: Ovdje se sve vraća komunikaciji. Ako se osjećate frustrirano prema drugima, moguće je da osjećate napetost u grlu, čeljusti ili ustima. Da biste se borili protiv ovog otpora, pokušajte s položajem ramena ili pozom ribe da istegnete vrat.

Čakra Trećeg oka: Peterson opisuje Treće oko kao mjesto koje nadilazi fizičke osjećaje i omogućava nam da se usredotočimo na svoju intuiciju. Da biste istinski pomirili našu intuitivnu prirodu s našim aktivnim, racionalnim mozgom, sjedite prekriženih nogu s rukama u lotosu ili uđite u pozu od čela do koljena.

Krunska čakra: Kad dođemo do vrha glave, želimo se uključiti u naše veće putovanje i odvojiti se od razmišljanja samo o svom egu i sebi, ohrabruje Levey. Sjajne vijesti: Savasana je najjednostavniji način za to, pa ćete obično završiti vježbu ovom pozom kako biste odredili kurs za taj dan. (Ako ste u stisci s vremenom, oslobodite se stresa za 4 minuta uz ovu laku rutinu joge.)

Dok će svaki jogi drugačije doživljavati ove poze i čakre, krajnji cilj je stimulirati ove energetske centre promjenom protoka krvi i otvaranjem novih prostora unutar našeg fizičkog tijela. Bez obzira na vaš nivo joga znanja, vi can učinite to, i pronaći ćete veću ravnotežu samo razmišljajući o ovim centrima dok se krećete kroz svoj tok i pronalazite svoj zen. Krajnje izdanje? „Tokom Savasane osjećate onaj klasičan i nevjerovatan osjećaj nakon joge.Tada znate da vaše poze i čakre zaista rade ", kaže Peterson. Namaste!

Recenzija za