Pet zdravstvenih problema koje muškarci brinu - i kako ih spriječiti

Sadržaj

• Zbog čega se brineš?
• Problemi s prostatom
• Šta možete učiniti
• Artritis i problemi sa zglobovima
• Šta možete učiniti
• Seksualna funkcija
• Šta možete učiniti
• Demencija i srodni kognitivni poremećaji
• Šta možete učiniti
• Zdravlje cirkulacije
• Šta možete učiniti
• Starost i geni

Zbog čega se brineš?

Postoji niz zdravstvenih stanja koja pogađaju muškarce - poput raka prostate i niskog nivoa testosterona - i još nekoliko onih koji više pogađaju muškarce nego žene. Imajući to na umu, željeli smo otkriti zdravstvene probleme zbog kojih muškarci najviše brinu.

Kad god se obratite pitanjima poput: "Zbog čega se brinete?" "Šta želite da učinite drugačije?" ili čak "Šta gledate na Netflixu?" - metodologija je važna. Na primjer, dobit ćete vrlo različite odgovore ako postavite posljednje pitanje srednjoškolskoj učionici nego ako postavite Zastupnički dom.

Za sastavljanje ove liste koristili smo 2 metode:

1. Pregled članaka i anketa na mreži iz časopisa za muškarce, web stranica i publikacija o onome što muškarci smatraju najvećom zdravstvenom brigom.
2. Neformalna anketa na društvenim mrežama koja je obuhvatila približno 2.000 muškaraca.

Između njih uspjeli smo uočiti trendove koji ukazuju na 5 zdravstvenih problema za koje muškarci tvrde da se brinu sa starenjem, plus 2 druge kategorije koje mogu doprinijeti ovim stanjima. Evo što su ljudi koji su bili uključeni morali reći:

Problemi s prostatom

"Rekao bih zdravlje prostate."

"Rak prostate, iako sporo raste i nije vjerojatno da će vas ubiti."

Nisu u krivu. Trenutne procjene kažu da će 1 od 9 muškaraca razviti rak prostate tijekom svog života, a mnogi drugi - oko 50 posto muškaraca u dobi od 51 do 60 godina - imat će benignu hiperplaziju prostate (BPH), nekancerozno povećanje tog istog organa.

Liječenje raka prostate može varirati. Neki pružaoci zdravstvenih usluga mogu preporučiti pristup budnog čekanja, jer on raste vrlo sporo. Mnogi muškarci koji obole od raka prostate to preživljavaju.

Šta možete učiniti

Postoji niz skrining testova za rak prostate. Mnogi pružaoci zdravstvenih usluga savjetuju da je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti redovito obavljati krvne pretrage za specifični antigen prostate (PSA) godišnje, počevši od 45. do 50. rođendana.

Ovaj test može pružiti rano otkrivanje koje je neophodno kako bi se spriječilo da rak prostate postane opasan po život.

Ako u porodičnoj anamnezi imate rak prostate ili jedan ili više faktora rizika od bolesti, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima probira.

Artritis i problemi sa zglobovima

"Na osnovu onoga čime se trenutno bavim, morao bih reći ograničena pokretljivost zbog artritisa."

"Zbog kvaliteta života brinem se zbog artritisa u rukama ili ispuhanih ramena i koljena."

Ova pitanja se tiču ​​muškaraca koji žele zadržati svoju mobilnost i neovisnost - a posebno onih koji su sportaši ili imaju vrlo aktivan životni stil.

Ironično, neki ekstremni atletski napori kojima se neki muškarci bave u tinejdžerskoj i dvadesetoj godini doprinose bolovima u zglobovima u kasnijim decenijama. Muškarci koji rade rukama ili tijelima takođe mogu opaziti rizik za život u decenijama prije nego što napune starosnu granicu za penziju.

Šta možete učiniti

Iako je neka dobna propadanja zglobova neizbježna, možete puno učiniti za poboljšanje zdravlja zglobova kroz način života i prehranu.

Rano i često otiđite liječniku zbog bolova u zglobovima kako biste mogli započeti liječenje prije nego što stanje postane hronično.

Možda ćete htjeti razmotriti i olakšavanje umjerenog redovnog vježbanja kako se približavate 40. godini života. To je bolje za vaše zglobove od nekih rigoroznijih aktivnosti na koje ste možda navikli.

Seksualna funkcija

"Primjećujem da moj seksualni nagon nije ono što je bio."

"Nije nešto zbog čega se muškarci mojih godina zaista brinu ... već testosteron."

Za liječenje poremećaja erekcije trošimo više novca od bilo kojeg drugog problema, unatoč činjenici da to nije životno opasno stanje.

Mnogi muškarci kao seks i želite ga imati što duže. Međutim, starosni gubitak testosterona prirodni je dio starenja, što može smanjiti ne samo seksualni nagon, već motivaciju i opću dobrobit.

Šta možete učiniti

Možete se boriti protiv gubitka testosterona tako što ćete ga pojačati bez lijekova. Promjene u vašoj prehrani - poput jedenja hrane bogate proteinima i cinkom - mogu vašem tijelu pomoći da stvori više testosterona pružajući osnovne građevne blokove.

Promjene u načinu života također mogu pomoći, posebno više vježbanja, provođenja vremena na otvorenom i ulaganja napora za ublažavanje stresa.

Ako ste zabrinuti zbog nivoa testosterona, posjetite liječnika.

Demencija i srodni kognitivni poremećaji

"Alzheimer-ova bolest je moj veliki strah od noću."

“Moždani udar i Alzheimer. F * & $ sve to. "

"Moj najveći strah je demencija i završetak na odjelu sjećanja."

Za mnoge muškarce ideja o gubitku kognitivne funkcije je zastrašujuća. Ovu brigu često razvijaju vidjevši vlastite starce ili roditelje bliskih prijatelja, žive s demencijom, moždanim udarom, Alzheimerovom bolešću ili drugim problemima koji uzrokuju pamćenje ili kognitivni gubitak.

Šta možete učiniti

Mehanika ovih problema još nije dobro razumjena - s izuzetkom moždanog udara - ali istraživanja sugeriraju da se princip "koristi ili izgubi" odnosi na rad mozga.

Možete održavati svoj um aktivnim igrajući igre, radeći zagonetke i ostajući društveno povezani. Duži niz godina održava putove vašeg neuronskog sistema uglađenijim.

Zdravlje cirkulacije

"Generalno, o svom krvnom pritisku obično razmišljam."

"Krvni pritisak. Moja je prirodno vrlo visoka. "

"Brinem se zbog srčanog udara i krvnog pritiska."

Problemi s cirkulacijom obuhvaćaju 2 od 10 najboljih uzroka smrti muškaraca u Sjedinjenim Državama, prema. To znači da je većina nas izgubila roditelja ili baku i djeda zbog ovih problema. Mogu započeti rano s krvnim pritiskom ili visokim holesterolom, a zatim se razviti u ozbiljnije probleme.

Šta možete učiniti

Dvije stvari mogu vam poboljšati zdravlje krvožilnog sustava: redovita kardiovaskularna vježba i često praćenje.

To znači ići godišnje liječniku radi provjere holesterola, krvnog tlaka i drugih vitalnih znakova i usporedbe s prethodnim očitavanjima. Takođe uključuje i 3 do 4 umjerena kardio treninga svake sedmice, po 20 do 40 minuta.

Starost i geni

Osim tih 5 specifičnih zdravstvenih problema, puno muškaraca izvještava da se brinu zbog dvije stvari koje značajno utječu na njihovo zdravlje, ali koje ne mogu učiniti ništa: starosti i nasljednosti.

"Kako starim, brinem o svojoj težini ..."

"Moj otac je umro u 45. godini od raka debelog crijeva."

"Što ste stariji kao muškarac, to vam više smeta prostata."

"Moj krvni pritisak je vrlo visok zbog moje nasljednosti."

"Na obje strane moje porodice postoje problemi sa srcem i krvnim pritiskom, pa to uvijek zabrinjava."

Čini se da je dob i nasljedstvo mnogim muškarcima na umu, jer oni s njima ne mogu ništa učiniti. Suočeni s neumoljivim pristupom budućnosti i genetskim nasljeđem iz nepromjenjive prošlosti, razumijevanje je kako bi se muškarci mogli brinuti zbog takvih stvari.

Loša vijest je da ste u pravu. Ne možete zaustaviti starenje i ne možete promijeniti svoje gene.

Ali to ne znači da ste nemoćni ni protiv jedne od tih sila.

Razmislite o 2 osobe u teretani. Jedan ima 24 godine i sin profesionalnog beka, s okvirom koji odgovara. Drugi gura 50 i ima znatno manji okvir. Ako bi oboje radili isti trening, gotovo je sigurno da bi mlađi, veći bio jači nakon godinu dana. Ali ako bi stariji, manji češće radio puno efikasnije treninge, imao bi dobre šanse da bude najjači.

I to samo sa onim što se događa u teretani. Ono što oboje rade u preostala 23 sata u danu još više utječe na njihove rezultate.

Ako živite zdrav stil života, posebno onaj čiji je cilj izbjegavanje nekih grešaka koje su vaše starije osobe počinile sa svojim zdravljem, možete prevladati mnoge izazove svojstvene dobi i nasljedstvu.

Ne možete živjeti vječno, ali možete bolje uživati ​​u vremenu koje imate.

Jason Brick slobodni je pisac i novinar koji je do te karijere došao nakon više od deset godina u industriji zdravlja i wellnessa. Kad ne piše, kuha, bavi se borilačkim vještinama i razmazuje suprugu i dva dobra sina. Živi u Oregonu.