Smršavite sedeći za svojim stolom

Sadržaj

• Recenzija za

Celodnevno sedenje za stolom može izazvati pustoš u vašem telu. Jeste li znali da se nivo dobrog kolesterola zapravo smanjuje za 20 posto i da se rizik od dijabetesa povećava nakon samo nekoliko sati sjedenja? Zato uvijek preporučujem ženama da mnoge svoje poslovne pozive preuzmu stojeći. Na taj način se sagorijeva 50 posto više kalorija od sjedenja, povećavaju se zdravstvene beneficije i smanjuje se vjerojatnost da ćete grickati-vrlo važno jer mnogi uredski radnici unose više kalorija s grickalicama nego što to čine svakodnevno na ručku!

Da bih vam pomogao da donesete zdraviji izbor u uredu, stvorio sam "Vodič za preživljavanje u fitnesu" kada vas posao tjera da cijeli dan sjedite za računarom.

Ditch

1. Dietna soda. Nemojte da vas zavara riječ "dijeta" ili oznaka bez kalorija. Dijeta soda može biti povezana s debljanjem i može vas učiniti F-A-T, debelim. Istraživači sa Univerziteta Teksas Health Science Center zaključili su da ljudi koji piju dva ili više dijetalnih gaziranih pića dnevno imaju veći struk. Ako vam je potrebno uvjerljivije, soda je također povezana s povećanim rizikom od moždanog udara, a pijenje više od jedne dnevno može povećati rizik od dijabetesa tipa 2.

2. Pečeni čips. Pečeni čips znači zdravi čips, zar ne? Ne! To je kao da kažete da je dijetalna soda zdrav napitak. Riječ "pečeno" navodi potrošače da vjeruju da čine nešto dobro za svoje tijelo pri izboru između čipova. Naravno, 1 unca pečenog čipsa može imati 14 posto manje kalorija i 50 posto manje masti od običnog čipsa. Međutim, pečeni čips bolje je obrađen od svojih uobičajenih kolega i sadrži visoku razinu kemijskog akrilamida koji uzrokuje rak, koji nastaje zagrijavanjem krumpira na visokim temperaturama.

3. Energetski udarci. Postoji veliki broj nuspojava koje morate uzeti u obzir prilikom uzimanja energetskih injekcija. Navest ćemo samo neke: nervoza, promjene raspoloženja i nesanica. Zabrinjava i to što se energetske injekcije plasiraju na tržište kao dodaci prehrani, no nije im potrebno odobrenje FDA -e prije nego što se pojave na tržištu. Razumijem da je mnogim ljudima potrebno "pojačanje", ali ne morate uzimati energiju da biste se probudili. Zapravo, jedan od najboljih pojačivača energije je upravo voda. Hidrirano tijelo je tijelo pod naponom!

Zalihe na

1. Zeleni čaj. Zamijenite svoje 14:00. kafa za jačanje imuniteta sa kofeinom. Jedna od bezbroj prednosti zelenog čaja su njegova svojstva hladnoće. Kanadski istraživači dodali su zeleni čaj u laboratorijske uzorke adenovirusa, jedne od buba odgovornih za prehladu, i otkrili da je spriječio razmnožavanje virusa. Sve zasluge pripadaju EGCG -u, hemijskom spoju koji se nalazi u zelenom čaju. Zato zapamtite, sljedeći put kada osjetite prehladu, popijte kriglu zelenog čaja! Takođe preporučujem JCORE Zero-Lite, mješavinu napitaka bez kalorija i kofeina, sa patentiranim ekstraktom zelenog čaja Teavigo® EGCG. Kliničke studije na ljudima pokazuju da Teavigo® povećava metabolizam i smanjuje tjelesnu masnoću.

2. Zdrave grickalice. Kad vam je potreban brzi zalogaj između obroka, učinite ga zdravim. Moja grickalica bez glutena i krivice je KIND Bar. Moj omiljeni: Čili badem sa tamnom čokoladom.

3. Malo ogledalo. Trebate brz i jednostavan način da preuzmete odgovornost za svoj plan obroka? Stavite malo ogledalo na svoj sto. Mogli biste dvaput razmisliti prije nego što bacite dijetalnu sodu i odsječete rođendansku tortu u uredu kad vidite da počinite zločin zbog hrane!

4. Zdela voća. Zamjena cvijeća za zdjelu zelenih jabuka i banana kao središnji dio u sobama za sastanke u uredu ili na vašem stolu može vam pomoći da smršate. Istraživanja su pokazala da su gojazni i gojazni ljudi koji su udahnuli jedan od ovih mirisa prije svakog obroka uspješno skinuli kilograme zbog sposobnosti mirisa da suzbijaju, a ne stimulišu apetit.

5. Nalepnica za telefon. Telefon je jedan od najvećih životnih izvora stresa. Da biste to izbjegli, stavite malu naljepnicu (žutu tačku ili nešto slično) na telefon. Ovo će biti vaš tajni podsjetnik da jednom duboko udahnete prije nego što odgovorite na poziv. Ne samo da ćete se osjećati bolje, nego ćete zvučati samopouzdanije.

6. Žvakaća guma. Pokušajte žvakati štapić žvake kako biste trenutno ublažili napetost. U nedavnoj studiji, dok su bili pod umjerenim stresom, žvakači guma imali su nivo kortizola u slini koji je bio 12 posto niži od onih koji nisu žvakali. Postoji veza između visokog nivoa kortizola i skladištenja tjelesne masti, posebno visceralne trbušne masti, plus stres će potaknuti vaš apetit i dovesti do emocionalne prehrane.

7. Narandža. Ovo voće vam može pomoći da se opustite. Istraživanja su pokazala da vitamin C može pomoći u smanjenju proizvodnje hormona stresa.

Recenzija za