Rutina vježbanja bez Kegela za bolji seks

Sadržaj

• Recenzija za

Povećana izdržljivost, poboljšana fleksibilnost i jači, čvršći mišići-sve su to odlični fitnes ciljevi koji također imaju dugotrajne (hm) prednosti izvan teretane. Da, govorimo o tvom seksualnom životu.

Čuli ste da su kegeli ključni za vaše seksualno zadovoljstvo, a to je zato što angažiraju i jačaju mišiće vašeg zdjeličnog dna. Ovo područje je vaš seksualni temelj. Pruža potporu vašoj zdjelici i organima, a kad je jaka, može poboljšati vaše orgazme. No, kegeli nisu jedini način za treniranje ovih mišića.

Ova rutina, koju je razvila Roya Siroospour, regionalna direktorica fitnesa za Miami Crunch Gym, poznata po svojim seksi i jakim časovima, fokusira se na vježbe koje će vam povećati zadovoljstvo. "Ovi pokreti jačaju vaše zdjelično dno, omogućavajući veću kontrolu nad vašim orgazmima, a istovremeno angažiraju i druge važne mišiće koji se koriste tokom seksa", kaže Siroospour.

Sam seks je fizička aktivnost. Ali, ne, ne računa se kao vaš jedini trening; još uvijek morate zabilježiti nekoliko sati vježbanja izvan spavaće sobe. Ipak, fokusiranje na vaše "seksi-mišiće"-uključujući savijače kukova, trbušne mišiće, unutrašnjost bedara i stražnjicu-može imati velike koristi u vreći (ili gdje god se zatekli) stvaranjem svijesti o tijelu, izgradnjom snage (da podrži vaše težine i vašeg partnera), razvijanje izdržljivosti za postizanje orgazma, povećanje samopouzdanja i poboljšanje vaše fleksibilnosti. Osim toga, vježba zvuči zabavnijom ako znate da vodi do boljeg seksa.

Ova rutina ne zahtijeva nikakvu opremu, a vježbe možete izvoditi kod kuće ili u teretani (ne brinite, ne vrište: "Radim svoje ljubavne mišiće!" Ili bilo šta drugo). Naprijed je vaš jednostavan trening sa šest poteza i zadovoljavajući. Željni ste vježbe? Pročitajte cijelu priču o Rafineriji29!

Recenzija za