Ovaj hormon je odgovoran za vaš Runner’s High

Sadržaj

• Recenzija za

Svako ko je progurao svoj prvi 5K upoznat je s tim euforičnim pojačanjem u srednjoj vožnji: trkač je visok. Ali možda ćete zahvaliti svojoj praistorijskoj biologiji - ne svom planu obuke. Prema novoj studiji objavljenoj u Cell Metabolism, nivo trkača ima manje veze sa vašom brzinom ili vašim treningom, a više sa nivoom sitosti vašeg tela. Reci šta?

Istraživači sa Univerziteta u Montrealu otkrili su da na pojavu trkačkog pića utječe prisustvo leptina, hormona gladi u vašem tijelu. Miševi koji su imali niži nivo leptina (što znači da su osjećali glad i bili su manje zadovoljni) trčali su dva puta duže od svojih nasitnih kolega.

Zašto? Nizak nivo leptina šalje signal u centar za zadovoljstvo vašeg mozga da poveća poticaj za vježbanje (AKA lovi hranu, što se tiče naše iskonske biologije). Istraživači pretpostavljaju da su manje zadovoljni miševi doživjeli veće zadovoljstvo i osjećaj nagrade od vježbe. I što više povezujemo zadovoljstvo sa nekom aktivnošću, to više počinjemo da žudimo za njom. Zdravo, maratonski trening. (Mlijeko koje "trkač ima najviše" za sve što vrijedi: 7 načina da svoju vježbu učinite visokom nakon treninga duže.)

Najbolji dio ovog efekta? Što više vježbate, više osjećate nisko djelovanje leptina. Kada imate manje tjelesne masti, poput trkača visokih performansi, vaše tijelo ima ukupno manju količinu leptina. Prethodne studije povezivale su leptin s bržim maratonskim vremenom i povećanjem sportskih performansi, ali ovo novo istraživanje ukazuje na to da je slatki trkač razlog za to.

Međutim, ovi efekti mogu biti loši. Veza nagrađivanja i leptina dokazana je u prethodnim studijama o ovisnosti o vježbanju, a istraživači iz ove studije nagađaju da bi to mogao biti uzrok ovisnosti o vježbanju koja se često povezuje s anoreksijom. Ako ste gladni, vašem je tijelu potrebno gorivo, a ne samo količina koja je povezana s radom za njega. (To je također čest poremećaj. Saznajte kako je jedna žena pobijedila svoju ovisnost o vježbama.)

Usmjerite svoju unutrašnju lovicu primarnim tragom kako biste se napalili, a zatim svakako nagradite te hormone gladi dopunom goriva nakon trčanja.

Recenzija za