Može li gluten izazvati anksioznost?
Sadržaj
Izraz gluten odnosi se na skupinu proteina koji se nalaze u raznim žitaricama, uključujući pšenicu, raž i ječam.
Iako je većina ljudi sposobna tolerirati gluten, on može izazvati brojne štetne nuspojave kod osoba s celijakijom ili osjetljivošću na gluten.
Osim što uzrokuje probavne tegobe, glavobolje i kožne probleme, neki izvještavaju da gluten može pridonijeti psihološkim simptomima poput anksioznosti ().
Ovaj članak bliže proučava istraživanje kako bi utvrdio može li gluten izazvati anksioznost.
Celijakija
Za one koji imaju celijakiju, jedenje glutena izaziva upale u crijevima, uzrokujući simptome poput nadutosti, plinova, proljeva i umora ().
Neke studije pokazuju da je celijakija također povezana s većim rizikom od određenih psihijatrijskih poremećaja, uključujući anksioznost, depresiju, bipolarni poremećaj i šizofreniju ().
Pridržavanje dijete bez glutena ne samo da može ublažiti simptome oboljelih od celijakije, već i smanjiti anksioznost.
U stvari, jedno istraživanje iz 2001. godine pokazalo je da je dijeta bez glutena tokom jedne godine smanjila anksioznost kod 35 osoba s celijakijom ().
Još jedno malo istraživanje na 20 osoba sa celijakijom izvijestilo je da su sudionici imali viši nivo anksioznosti prije nego što su započeli dijetu bez glutena nego nakon što su je se pridržavali 1 godinu ().
Međutim, druge studije su primijetile oprečne nalaze.
Na primjer, jedno istraživanje pokazalo je da žene sa celijakijom imaju veću vjerovatnoću da imaju anksioznost u odnosu na opću populaciju, čak i nakon poštivanja dijete bez glutena ().
Važno je napomenuti da je život s porodicom u studiji povezan i s većim rizikom od anksioznih poremećaja, što se može pripisati stresu izazvanom kupovinom i pripremom obroka za članove porodice sa i bez celijakije ().
Štoviše, studija iz 2020. godine na 283 osobe sa celijakijom izvijestila je o visokoj učestalosti anksioznosti kod osoba s celijakijom i otkrila da pridržavanje dijete bez glutena nije značajno poboljšalo simptome anksioznosti.
Stoga, iako bi držanje bezglutenske dijete moglo smanjiti anksioznost kod nekih sa celijakijom, to možda neće napraviti razliku u nivou anksioznosti ili čak doprinijeti stresu i anksioznosti kod drugih.
Potrebno je više istraživanja kako bi se procijenili učinci prehrane bez glutena na anksioznost osoba s celijakijom.
SažetakCelijakija je povezana s većim rizikom od anksioznih poremećaja. Iako su istraživanja pokazala mješovite rezultate, neka istraživanja pokazuju da pridržavanje dijete bez glutena može smanjiti anksioznost kod osoba sa celijakijom.
Osetljivost na gluten
Oni koji imaju ne-celijakiju osjetljivost na gluten mogu imati i neželjene nuspojave kada se konzumira gluten, uključujući simptome poput umora, glavobolje i bolova u mišićima ().
U nekim slučajevima oni koji imaju ne-celijakijsku osjetljivost na gluten mogu imati i psihološke simptome, poput depresije ili anksioznosti ().
Iako su potrebne više visokokvalitetnih studija, neka istraživanja sugeriraju da uklanjanje glutena iz prehrane može biti korisno za ova stanja.
Prema jednom istraživanju na 23 osobe, 13% sudionika izvijestilo je da je dijeta bez glutena dovela do smanjenja subjektivnog osjećaja anksioznosti ().
Druga studija na 22 osobe sa ne-celijakijom osjetljivošću na gluten otkrila je da je konzumacija glutena tijekom 3 dana dovela do povećanog osjećaja depresije u usporedbi s kontrolnom skupinom ().
Iako uzrok ovih simptoma ostaje nejasan, neka istraživanja sugeriraju da bi učinak mogao biti posljedica promjena u mikrobiomu crijeva, zajednici korisnih bakterija u vašem probavnom traktu koja je uključena u nekoliko aspekata zdravlja (,).
Za razliku od celijakije ili alergije na pšenicu, ne postoji poseban test koji se koristi za dijagnozu osjetljivosti na gluten.
Međutim, ako nakon konzumiranja glutena naiđete na anksioznost, depresiju ili bilo koji drugi negativni simptom, obratite se zdravstvenom radniku kako biste utvrdili može li dijeta bez glutena odgovarati vama.
sažetakPridržavanje dijete bez glutena može smanjiti subjektivni osjećaj anksioznosti i depresije kod onih koji su osjetljivi na gluten.
Zaključak
Anksioznost je često povezana sa celijakijom i osjetljivošću na gluten.
Iako su istraživanja primijetila mješovite rezultate, nekoliko studija pokazuje da pridržavanje dijete bez glutena može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti kod osoba s celijakijom ili osjetljivosti na gluten.
Ako utvrdite da gluten uzrokuje anksioznost ili druge negativne simptome za vas, razmislite o tome da se obratite zdravstvenom radniku kako biste utvrdili može li dijeta bez glutena biti korisna.