Vježbe u pokretu: Najbolje 5-minutne rutine vježbanja

Sadržaj

• Recenzija za

Neke sedmice su zaposlenije od drugih, ali priznajmo-kad ste ne u pokretu i osjećate se iscrpljeno? "Toliko žena odustaje od vježbanja jer pretpostavljaju da je uzalud ako ne mogu odraditi čitavu rutinu", kaže vrhunska trenerica Los Angelesa Kristin Anderson, koja je osmislila ove planove. "Ali tako kilogrami počinju puzati."

Smanjite kilograme, a ne svoju rutinu, s ova tri, petominutna kruga koji ciljaju nekoliko mišića odjednom. Radite ih svaki dan kada ste u pokretu nije na tvojoj strani.

Plan

Kako radi

Učinite svaki potez u svakom krugu po 1 minutu. Dovršite onoliko kola koliko možete-ili ih razbijte tokom dana: jedan ujutro, jedan za ručak i jedan noću (radite ono što radi vaša život). U onim rijetkim danima kada nemate toliko vremena, napravite sva tri kruga dva puta sa pauzom od dva minuta nakon 15 minuta.

Trebaće ti

Set bučica od 5 do 8 kilograma i valjak od pjene.

Brzo vježbajte topljenje masti u pokretu

Recenzija za