Žena kojoj se misli neće isključiti

Sadržaj

• Kada ste prvi put shvatili da imate anksioznost?
• Kako se vaša tjeskoba fizički očituje?
• Kako se vaša tjeskoba mentalno manifestira?
• Koje stvari pokreću vašu anksioznost?
• Kako upravljate tjeskobom?
• Kako bi izgledao vaš život da je vaša anksioznost pod kontrolom?
• Imate li neke navike ili ponašanja povezana sa anksioznošću koja su svojstvena samo vama?
• Šta želite da drugi ljudi znaju o uznemirenosti?
• Kako je anksioznost utjecala na vaše veze?

„Kažem sebi da me svi mrze i da sam idiot. Apsolutno je iscrpljujuće. ”

Otkrivanjem kako anksioznost utječe na život ljudi, nadamo se da ćemo proširiti empatiju, ideje za suočavanje i otvoreniji razgovor o mentalnom zdravlju. Ovo je moćna perspektiva.

G, kanadska estetičarka u tridesetim godinama, živjela je sa strepnjom još od malena. Dijagnosticirana i s generaliziranim anksioznim poremećajem (GAD) i s opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD), bori se da isključi tjeskobne misli koje joj neprestano ispunjavaju um.

Strah da je njezina anksioznost previše neodoljiva za druge utjecao je i na njene veze.

Evo njene priče.

Kada ste prvi put shvatili da imate anksioznost?

Znao sam da nešto nije u redu sa mnom dok sam odrastao. Toliko bih plakala i osjećala bih se tako preplavljeno. To je uvijek brinulo moje roditelje. Majka me je čak kao dijete vodila pedijatru.

Ali sve što joj je rekao bilo je: „Šta želiš da radim? Zdrava je. ”

U srednjoj školi moja anksioznost se nastavila, a na univerzitetu je dosegla vrhunac (nadam se). Konačno, dijagnosticiran mi je GAD i OCD.

Kako se vaša tjeskoba fizički očituje?

Moji glavni simptomi su mučnina, grčevi u stomaku i vrtoglavica ili vrtoglavica. Čak ću se i razboljeti do te mjere da ne mogu zadržati hranu.

Ponekad ću i osjetiti nešto u grudima - {textend} ovaj neobični osjećaj „povlačenja“. Takođe puno plačem i borim se da zaspim.

Kako se vaša tjeskoba mentalno manifestira?

Čini mi se da je samo pitanje vremena kada će se nešto užasno dogoditi i da ću sve biti moja krivnja. Ne mogu se prestati fokusirati na misli koje nisu korisne, što samo pogoršava sve.

Kao da neprestano dolivam ulje na vatru. Kažem sebi da me svi mrze i da sam idiot. Apsolutno je iscrpljujuće.

Koje stvari pokreću vašu anksioznost?

Život, zaista. To može biti nešto malo - {textend} najsitniji događaj - {textend} kojim ću se opsesirati, a to će sniježiti u gigantski napad panike.

Sve sam previše analizirao. Takođe imam tendenciju da preuzimam emocije drugih ljudi. Ako sam s nekim tko je tužan ili depresivan, to će duboko utjecati na mene. Kao da moj mozak uvijek traži zabavan i kreativan način da se sabotira.

Kako upravljate tjeskobom?

Radio sam terapiju, uzimao lijekove i isprobao trening s pažnjom. Terapija je u posljednjih nekoliko godina pomogla, a pronalazak terapeuta koji je istinu razumio anksioznost više od pukog udžbenika bio je sjajan.

Takođe sam pohađala kurs pažljivosti koji je trajao oko osam nedelja. Gledao sam Jon Kabat-Zinn video zapise i imam aplikacije za opuštanje na telefonu.

Otvorena sam prema svojoj anksioznosti što je više moguće i pokušavam je prihvatiti. Pokušavam izbjegavati situacije ili ljude za koje znam da bi i mene mogle zabrinuti.

Pokušao sam uzimati CBD ulje i, na moje iznenađenje, pomoglo je. Također pokušavam ograničiti unos kofeina i umjesto toga pijem čaj od kamilice. Počeo sam plesti i više sam se bavio umjetnošću. Iskreno, video igre su takođe puno pomogle.

Kako bi izgledao vaš život da je vaša anksioznost pod kontrolom?

Nisam siguran. Čudno je razmišljati o tome, jer je, nažalost, toliki dio mog života već toliko godina.

Osjećam se kao da bi mi bila teška težina na prsima. Osjećala bih se manje nervozno zbog budućnosti, a možda bih se i više postavila tamo. Ne bi bilo svih ovih izgubljenih dana ili mjeseci.

To je tako teško i zamisliti, jer ne znam da li bi se to moglo dogoditi.

Imate li neke navike ili ponašanja povezana sa anksioznošću koja su svojstvena samo vama?

Rekli su mi da se izvinjavam više od prosječnog Kanađana i da se previše brinem zbog ljudi ili sam pod stresom zbog situacija koje nikoga više ne zanimaju.

Kad sam imao 15 godina, moji su roditelji otišli u posjet prijateljima, a kad se nisu vratili u određeno vrijeme, uspaničio sam se i nazvao (na zabavu njihovih prijatelja) jer sam bio uvjeren da im se dogodilo nešto strašno.

Ako ljudi izađu i odu na neko vrijeme, brinuću se. Pokušavam ovo držati skrivenim, jer znam da niko ne želi imati posla s tim. Provjerio sam čak i policijske skenere i Twitter kako bih bio siguran da nije bilo nesreća.

Šta želite da drugi ljudi znaju o uznemirenosti?

Koliko tesko može biti „isključiti“. Da postoji prekidač za isključivanje, bio bih oduševljen.

Možete znati da se, logično, neće dogoditi mnoge stvari zbog kojih ste zabrinuti, ali vaš mozak i dalje vrišti "Da, ali što ako se dogodi - {textend} o bože, to se već događa." To ljudima može biti teško da shvate.

Ponekad je osvrtanje na stvari koje su me uznemirile gotovo sramotno. Pitam se zašto me to toliko zaokupilo i da li sam se ponižavao pred drugima zbog tjeskobe. To je užasna spirala koju je teško nekome objasniti, a da ne zvuči ludo.

Dio vas može reći: "Da, shvaćam da bih mogao zvučati smiješno", ali ovaj strah - {textend} ove misli i osjećaji - {textend} je tako težak i dajem sve od sebe da upravljam njima. Ali to je poput čuvanja mačaka. Volio bih da ljudi to shvate.

Kako je anksioznost utjecala na vaše veze?

Bojim se prisiljavanja tjeskobe na nekoga drugog. Znam da me moja tjeskoba prevladava, pa se brinem hoće li biti prevladavajuća za nekoga drugoga.

Niko ne želi nikome biti na teret. Definitivno se osjećam kao da sam prekinuo vezu, barem djelomično, jer nisam želio postati teret.

Jamie Friedlander je slobodni pisac i urednik koji je željan zdravlja. Njezin rad pojavio se u časopisima The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider i Success Magazine. Kad ne piše, obično je mogu pronaći kako putuje, pije obilne količine zelenog čaja ili surfa Etsy. Na njenoj web stranici možete vidjeti više uzoraka njenog rada. Pratite je na Twitteru.