7 načina na koje vas vježba čini boljim u krevetu

Sadržaj

• Poboljšava vam pumpanje krvi
• Svi mišići postaju jači
• Reguliše vaš nivo hormona
• Oslobađate feromone
• Osećaćete se super seksi
• Vaš dečko će sići
• Recenzija za

Prednosti pumpanja gvožđa ili trčanja su višestruke – to je dobro za vaš struk, vaše srce, pa čak i vaš um. Ali evo još jedne beni koja dolazi sa naknadnom opekotinom: Prilagođavanje je takođe od vitalnog značaja za živopisan seksualni život. "Održavanje forme očito znači veću izdržljivost u krevetu, kao i više fleksibilnosti i snage za ulazak u lude, zabavne položaje", kaže dr Kat Van Kirk, brak, porodični i seksualni terapeut i autor knjige Rješenje o seksualnom braku: realan vodič za spašavanje vašeg seksualnog života. Ali seksi pogodnostima tu nije kraj. Čitajte dalje kako biste otkrili još šest načina na koje vam to što ste pacov u teretani može pomoći da postanete dinamo u vreći. (I saznajte 8 iznenađujućih stvari koje utiču na vaš seksualni život.)

Poboljšava vam pumpanje krvi

Corbis Images

Jedna od prednosti vježbanja je povećan protok krvi u svim dijelovima vašeg tijela – uključujući i između nogu. "Pojačan protok krvi u genitalije žene stvara veću vazokongestiju-oticanje vaginalnih zidova, stidnih usana i klitorisa-što povećava osjetljivost i može dovesti do intenzivnijih orgazama", kaže Van Kirk. Za vašeg momka, njegov povećani protok krvi može značiti dužu, jaču erekciju (a to znači i vama)!

Svi mišići postaju jači

Corbis Images

Uključujući i vaš pubokokcigeusni mišić (ili PC mišić). "Zategnuti mišići računara pomažu u povećanju kontrakcije zdjeličnog dna povezanog s orgazmom", kaže Van Kirk, koji savjetuje da sljedeći put kad budete htjeli trbušnjake, pokušajte ubaciti nekoliko kegela u isto vrijeme. Još jedna vježba koja vam može pomoći da zategnete vag mišiće: Mostovi. Lezite na leđa s rukama sa strane i savijenim koljenima. Podignite zadnjicu skroz od poda, stežući mišiće računara i mišiće zadnjice što čvršće možete. Otpustite i ponovite za 3 seta od 15. (I isprobajte vježbu za bolji seks sljedeći put kada budete u teretani.)

Reguliše vaš nivo hormona

Corbis Images

"Što više masti nosimo u tijelu, više estrogena proizvodimo-i viši nivo estrogena povezan je s nižim uzbuđenjem kod žena i muškaraca", kaže Van Kirk. Osim toga, ako je hormon stresa kortizol visok, vaše tijelo teži stvaranju više masti, što zauzvrat stvara više estrogena u tijelu. Vratite nivo hormona u normalu odlaskom u teretanu. Studija Nacionalnog instituta za rak je pokazala da 300 minuta (oko 30 do 45 minuta dnevno) kardiovaskularnih vježbi sedmično snižava nivoe estrogena. Još jedna prednost uravnoteženja hormona: redovan menstrualni ciklus. (Objašnjene faze vašeg menstrualnog ciklusa!)

Oslobađate feromone

Corbis Images

Seksualni feromoni – hemikalije koje oslobađamo i koje pomažu privlačenju suprotnog spola – uvijek su prisutni, ali znojenje tokom vježbanja pomaže da se pojača njihov miris. "Zbog toga teretana može biti sjajno mjesto za upoznavanje partnera ili zašto seks nakon treninga može biti tako vruć", kaže Van Kirk. Prije nego što se istuširate i isperete feromone, krenite kući na roladu u sijeno-sve to znojenje zapravo može uzbuditi vašeg momka.

Osećaćete se super seksi

Corbis Images

Istraživanja su pokazala da se ljudi koji redovno vježbaju osjećaju bolje u sebi. "Ako se osjećate dobro prema sebi, skloniji ste istraživanju vlastitog tijela, što dovodi do povećanih orgazama i još dubljih veza između vas i vašeg partnera", kaže Van Kirk. (Saznajte kako izgraditi samopouzdanje da biste doživjeli nevjerovatan orgazam.)

Vaš dečko će sići

Corbis Images

Zakažite sastanak sa svojim momkom u teretani; vježba će mu koristiti i seksualno. "Viši nivoi estrogena kod muškaraca, uzrokovani viškom kilograma, mogu biti ubica uzbuđenja i kod muškaraca", kaže Van Kirk. "Estrogen zapravo može uzrokovati smanjenje penisa." Harvardska škola za javno zdravstvo objavila je studiju u kojoj se navodi da će mu intenzivno vježbanje 20-30 minuta dnevno smanjiti šanse da pati od erektilne disfunkcije. Zato natjerajte svog momka da vježba kako bi spriječio skupljanje; ako to nije razlog da natjerate svog momka da pumpa željezo, ne znamo šta je to. (Isprobajte savršenu vježbu cijelog tijela za parove.)

Recenzija za