5 savjeta za prevenciju duboke venske tromboze (DVT)

Sadržaj

• 1. Izbjegavajte predugo sjedenje
• 2. Pomičite noge svakih 30 minuta
• 3. Izbjegavajte prekrižavanje nogu
• 4. Nosite udobnu odjeću
• 5. Pijte vodu tokom dana

Duboka venska tromboza nastaje kada nastanu ugrušci koji na kraju začepe neku venu na nozi, pa je zato češća kod ljudi koji puše, uzimaju kontracepcijske pilule ili imaju prekomjernu težinu.

Međutim, trombozu je moguće spriječiti jednostavnim mjerama, poput izbjegavanja dugog sjedenja, pijenja vode tokom dana i nošenja udobne odjeće. Uz to, važno je baviti se fizičkom aktivnošću najmanje dva puta tjedno, kao i uravnotežena prehrana, bogata povrćem i povrćem, te izbjegavanje pušenja ili prekomjernog pijenja alkohola.

Važno je obavijestiti liječnika opće prakse o prethodnim slučajevima duboke venske tromboze ili porodične povijesti bolesti, jer se može preporučiti nošenje kompresijskih čarapa, posebno tijekom dugih putovanja ili na poslovima koji zahtijevaju dugo stajanje.

5 osnovnih savjeta za sprečavanje pojave duboke venske tromboze su:

1. Izbjegavajte predugo sjedenje

Da bi se izbjegla duboka venska tromboza, jedan od najjednostavnijih i najvažnijih savjeta je izbjegavanje predugog sjedenja, jer to ometa cirkulaciju krvi i olakšava stvaranje ugrušaka, što može na kraju začepiti jednu od vena na nogama.

Idealno bi bilo da ljudi koji trebaju dugo sjediti, prave redovite pauze da bi ustali i pokrenuli svoja tijela, na primjer u kratkoj šetnji ili istezanju.

2. Pomičite noge svakih 30 minuta

Ako nije moguće ustati kako bi se redovito istegnuli i hodati, preporučuje se svakih 30 minuta kretati ili masirati noge i stopala kako bi se aktivirala cirkulacija i izbjeglo stvaranje ugrušaka.

Dobar savjet za aktiviranje cirkulacije nogu dok sjedite je, na primjer, rotiranje gležnja ili istezanje nogu 30 sekundi.

3. Izbjegavajte prekrižavanje nogu

Čin prelaska nogu može direktno ometati venski povratak, odnosno povratak krvi u srce. Zbog toga se preporučuje da ljudi kojima prijeti stvaranje ugrušaka izbjegavaju redovito prelaziti perje, jer je na taj način olakšana cirkulacija krvi.

Pored izbjegavanja prekrižavanja nogu, žene bi trebale izbjegavati i svakodnevno hodanje u visokim cipelama, jer to također može pogodovati stvaranju ugrušaka.

4. Nosite udobnu odjeću

Korištenje uskih hlača i cipela također može ometati cirkulaciju i pogodovati stvaranju ugrušaka. Iz tog razloga preporučuje se nošenje udobnih i slobodno pripijenih hlača i cipela.

U nekim slučajevima može se preporučiti upotreba elastičnih čarapa, jer imaju za cilj stisnuti nogu i potaknuti cirkulaciju, a treba ih koristiti prema uputama ljekara, medicinske sestre ili fizioterapeuta.

5. Pijte vodu tokom dana

Potrošnja od najmanje 2 litre vode dnevno je od ključne važnosti, jer osim što je neophodna za pravilan rad tijela, krv čini krv više tekućom, olakšava cirkulaciju i sprečava stvaranje ugrušaka.

Pored potrošnje tečnosti tokom dana, važno je obratiti pažnju na hranu, dajući prednost hrani koja je sposobna potaknuti cirkulaciju krvi, smanjiti oticanje nogu i spriječiti stvaranje tromba, poput lososa, srdele, naranče i paradajz, na primer.