Bol u peti i Ahilova tendonitis - naknadna njega

Kada prekomjerno koristite Ahilovu tetivu, ona može postati otečena i bolna u dnu stopala i uzrokovati bol u peti. To se naziva Ahilova tendonitis.

Ahilova tetiva povezuje mišiće tele na petnu kost. Zajedno vam pomažu da potisnete petu s tla kad ustanete na prste. Koristite ove mišiće i svoju Ahilovu tetivu kada hodate, trčite i skačete.

Bolovi u peti najčešće su posljedica prekomjerne upotrebe stopala. Rijetko je uzrokovana ozljedom.

Tendonitis zbog prekomjerne upotrebe najčešći je kod mlađih ljudi. Može se dogoditi kod šetača, trkača ili drugih sportista.

Tendonitis od artritisa češći je u sredovječnih ili starijih odraslih osoba. Na stražnjoj strani pete kosti može se stvoriti ostruga kosti ili izraslina. To može iritirati Ahilovu tetivu i uzrokovati bol i oticanje.

Tokom hodanja ili trčanja možete osjetiti bol u peti duž cijele tetive. Vaš bol i ukočenost mogu se povećati ujutro. Tetiva može biti bolna na dodir. Područje može biti toplo i natečeno.

Mogli biste imati problema i sa uspravljanjem na jedan prst i pomicanjem stopala gore-dolje.

Vaš liječnik će pregledati vaše stopalo. Možda ćete imati rendgen ili magnetnu rezonancu kako biste provjerili ima li problema sa kostima ili ahilovom tetivom.

Slijedite ove korake za ublažavanje simptoma i pomoć u zacjeljivanju ozljede:

• Nanesite led na Ahilovu tetivu 15 do 20 minuta, 2 do 3 puta dnevno. Koristite vreću leda umotanu u krpu. NE nanosite led direktno na kožu.
• Uzmite tablete protiv bolova, poput aspirina, ibuprofena (Advil ili Motrin) ili naproksena (Aleve, Naprosyn) da smanjite upalu i bol.
• Nosite čizme za hodanje ili dizače potpetica ako to preporuči vaš dobavljač.

Razgovarajte sa svojim pružateljem usluga pre nego što upotrebite lekove protiv bolova ako imate bolesti srca, povišen krvni pritisak, bolest bubrega ili ste u prošlosti imali čir na želucu ili unutrašnje krvarenje. NEMOJTE uzimati više od količine preporučene na bočici ili kod vašeg dobavljača.

Da biste dozvolili zarastanju tetive, trebali biste zaustaviti ili smanjiti aktivnosti koje uzrokuju bol, poput trčanja ili skakanja.

• Radite aktivnosti koje ne opterećuju tetivu, poput plivanja ili vožnje bicikla.
• Kada hodate ili trčite, birajte mekane, glatke površine. Izbjegavajte brda.
• Postepeno povećavajte količinu aktivnosti koje radite.

Pružatelj vam može dati vježbe za istezanje i jačanje mišića i tetiva.

• Niz vježbi pokreta pomoći će vam da vratite kretanje u svim smjerovima.
• Nežno vježbajte. NEMOJTE se pretjerano istezati, što može ozlijediti vašu Ahilovu tetivu.
• Vježbe za jačanje pomoći će spriječiti povratak tendonitisa.

Ako se vaši simptomi ne poboljšaju samopomoći za 2 tjedna, obratite se svom liječniku. Ako se vaša ozljeda ne zaliječi samopomoći, možda ćete trebati posjetiti fizikalnog terapeuta.

Ako imate tendonitis, rizikujete puknuće Ahilove tetive. Možete spriječiti daljnje probleme ako pratite vježbe istezanja i jačanja kako bi vaše stopalo bilo fleksibilno i snažno.

Trebali biste nazvati svog dobavljača:

• Ako se simptomi ne poboljšaju ili pogoršaju
• Primjećujete oštar bol u zglobu
• Imate problema sa hodanjem ili stajanjem na nozi

Brotzman SB. Ahilova tendinopatija. U: Giangarra CE, Manske RC, ur. Klinička ortopedska rehabilitacija: timski pristup. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 44.

Grear BJ. Poremećaji tetiva i fascija te adolescentni i odrasli pes planus. U: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, ur. Campbellova operativna ortopedija. 13. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: poglavlje 82.

Irwin TA. Ozljede tetiva stopala i skočnog zgloba. U: Miller MD, Thompson SR. izd. Ortopedska sportska medicina DeLeea i Dreza. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Uobičajena pitanja u ortopediji. U: Rakel RE, Rakel DP, ur. Udžbenik porodične medicine. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 30.

• Ozljede pete i poremećaji
• Tendinitis