Koristeći štap

Važno je početi hodati ubrzo nakon operacije zbog ozljede noge. Ali trebat će vam podrška dok vam noga zacjeljuje. Za potporu se može koristiti štap. Možda je dobar izbor ako vam treba samo malo pomoći u ravnoteži i stabilnosti ili ako vam je noga samo malo slaba ili bolna.

Dvije glavne vrste štapova su:

• Štapovi s jednim vrhom
• Štapovi sa 4 zuba na dnu

Vaš hirurg ili fizioterapeut pomoći će vam da odaberete vrstu štapa koja je za vas najbolja. Vrsta štapa koji koristite ovisit će o tome koliko vam je potrebna podrška.

Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom ako imate puno bolova, slabosti ili problema s ravnotežom. Štake ili hodalica mogu biti bolje opcije za vas.

Najčešće pitanje o upotrebi štapa je: "U koju ruku da ga držim?" Odgovor je ruka nasuprot noge na kojoj ste operirani ili je najslabija.

Vrh ili sva 4 zupca moraju biti na zemlji prije nego što stavite težinu na štap.

Radujte se kada hodate, a ne dolje uz noge.

Provjerite je li vaš štap prilagođen vašoj visini:

• Drška bi trebala biti u nivou vašeg zgloba.
• Lakat bi vam trebao biti blago savijen kad držite dršku.

Odaberite štap s udobnom drškom.

Koristite stolicu s naslonima za ruke kad god možete kako biste olakšali sjedenje i stajanje.

Slijedite ove korake kada hodate sa štapom:

1. Stanite čvrsto držeći štap.
2. U isto vrijeme kad zakoračite slabijom nogom, zamahnite štapom na istoj udaljenosti ispred sebe. Vrh štapa i noga prema naprijed trebaju biti ujednačeni.
3. Smanjite pritisak sa slabije noge tako što ćete pritisnuti štap.
4. Prođite snažnom nogom pored štapa.
5. Ponovite korake 1 do 3.
6. Okrenite se okrećući snažnu nogu, a ne slabiju.
7. Idi polako. Može vam trebati neko vrijeme da se naviknete na hodanje sa štapom.

Da se popnete za jednu stepenicu ili uz pločnik:

• Prvo pojačajte sa jačom nogom.
• Stavite težinu na jaču nogu i podignite štap i slabiju nogu u susret jačoj nozi.
• Koristite štap za pomoć u ravnoteži.

Da se spustite za jednu stepenicu ili uz ivičnjak:

• Postavite štap ispod stepenice.
• Spustite slabiju nogu. Koristite štap za ravnotežu i potporu.
• Spustite jaču nogu pored slabije.

Ako ste operirali obje noge, i dalje vodite snažnom nogom kad idete gore, a slabom kad spuštate. Zapamtite, "gore s dobrim, dolje s lošim."

Ako postoji rukohvat, držite se za njega, a drugom palicom koristite svoj štap. Koristite istu metodu za set stepenica kao i za pojedinačne stepenice.

Popnite se stepenicama prvo s jačom nogom, zatim slabijom, a zatim štapom.

Ako se spuštate stepenicama, počnite sa svojim štapom, zatim sa slabijom nogom, a zatim s jakom nogom.

Poduzimajte korake jedan po jedan.

Kad dođete do vrha, zaustavite se na trenutak da vratite ravnotežu i snagu prije nego što krenete dalje.

Ako ste operirali obje noge, vodite s jačom nogom kad idete gore, a slabijom nogom kad spuštate.

Unesite promjene oko kuće kako biste spriječili padove.

• Pazite da su svi labavi prostirke, uglovi sagova koji se lijepe ili uzice pričvršćeni za zemlju kako se ne biste spotakli ili zapetljali u njima.
• Uklonite nered i održavajte podove čistim i suvim.
• Nosite cipele ili papuče sa gumenim ili drugim potplatima koji ne proklizavaju. NE nosite cipele sa potpeticama ili kožnim đonom.

Svakodnevno provjeravajte vrhove štapova i zamijenite ih ako su istrošeni. Nove savjete možete dobiti u vašoj medicinskoj prodavnici ili lokalnoj ljekarni.

Dok učite koristiti štap, pozovite nekoga iz blizine da vam pruži dodatnu podršku ako je potrebno.

Upotrijebite mali ruksak, fanny paket ili torbu na rame da biste sa sobom imali predmete koji su vam potrebni (kao što je telefon). Tako ćete imati slobodne ruke dok hodate.

Edelstein J. Canes, štake i šetači. U: Webster JB, Murphy DP, ur. Atlas ortoze i pomoćnih uređaja. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Totalna rehabilitacija kuka: napredovanje i ograničenja. U: Giangarra CE, Manske RC, ur. Klinička ortopedska rehabilitacija. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 66.

• Pomagala za kretanje