12 knjiga koje obasjavaju depresiju

Sadržaj

• ‘Lijek protiv depresije: Program u 6 koraka za pobijeđivanje depresije bez droga’
• ‘Obazrivi put kroz depresiju: ​​Oslobađanje od kronične nesreće’
• ‘Uzvišena spirala: Korištenje neuroznanosti za preokretanje toka depresije, jedna mala promjena u isto vrijeme’
• ‘Protuotrov: sreća za ljude koji ne podnose pozitivno razmišljanje’
• ‘Bez depresije, prirodno: 7 tjedana za uklanjanje tjeskobe, očaja, umora i bijesa iz vašeg života’
• ‘Podnevni demon: Atlas depresije’
• ‘Osjećam se dobro: Nova terapija raspoloženja’
• ‘Promijeni svoj mozak, promijeni svoj život’
• ‘Poništavanje depresije: ono što vas terapija ne nauči, a lijekovi vam ne mogu dati’
• ‘Život u punoj katastrofi’
• ‘Bijesno sretan: Smiješna knjiga o užasnim stvarima’
• ‘Iskra: Revolucionarna nova nauka o vježbanju i mozgu’

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Više od pukog osjećaja slabosti ili lošeg dana, depresija je poremećaj raspoloženja koji utječe na vaš način razmišljanja, ponašanja i osjećaja. Može imati različite oblike i na različite načine utjecati na pojedince.

Pročitajte o depresiji i kako ona utječe na ljude, te koji načini liječenja i promjene načina života poboljšavaju simptome i kako više ljudi može dobiti potrebnu pomoć. Postoji prilično malo resursa. Sljedeće knjige nude jedinstvenu perspektivu.

‘Lijek protiv depresije: Program u 6 koraka za pobijeđivanje depresije bez droga’

Nije slučajno što su stope depresije porasle u našem modernom, brzom društvu. U "Lijeku od depresije" dr. Stephen Ilardi podsjeća nas da ljudski umovi i tijela nisu dizajnirani da dobro funkcioniraju s lošim navikama spavanja i prehrane i dugim radnim vremenom. Vrati nas natrag na osnove, koristeći primjere tehnika za borbu protiv depresije nadahnute populacijama poput Kalulija na Papui, Nova Gvineja, koje još uvijek nije dotaknula moderna tehnologija. Njegov program zasnovan je na višegodišnjim kliničkim istraživanjima i u velikoj mjeri se okreće promjenama načina života.

‘Obazrivi put kroz depresiju: ​​Oslobađanje od kronične nesreće’

Pažljivost je budistička filozofija koja je započela prije oko 2600 godina. To se sada hvata u zapadnoj kulturi. To je zato što psiholozi vjeruju da stvarne koristi za mentalno zdravlje mogu nastati disanjem i postojanjem trenutka. Autori knjige „Pažljivi put kroz depresiju“ objašnjavaju kako pažljivost djeluje u borbi protiv negativnog misaonog procesa i kako ga možete koristiti za pomoć u depresiji.

‘Uzvišena spirala: Korištenje neuroznanosti za preokretanje toka depresije, jedna mala promjena u isto vrijeme’

Postoji znanost iza toga kako djeluje depresija. U svojoj knjizi "Spirale prema gore", neuroznanstvenik dr Alex Korb objašnjava proces u vašem mozgu koji uzrokuje depresiju. Koristeći ove informacije, on iznosi savjete kako možete primijeniti istraživanje neuroznanosti kako biste svoj mozak preusmjerili na zdravije i sretnije misli.

‘Protuotrov: sreća za ljude koji ne podnose pozitivno razmišljanje’

Ovo je knjiga o samopomoći za ljude koji mrze knjige o samopomoći. Nisu svi ožičeni da odgovore na obećanje pozitivnosti. „Protuotrov“ zauzima egzistencijalniji pristup. Ova knjiga istražuje kako prihvatanje nekih negativnih osjećaja i iskustava kao dijela života zapravo može biti uzbudljivo.

‘Bez depresije, prirodno: 7 tjedana za uklanjanje tjeskobe, očaja, umora i bijesa iz vašeg života’

Rečeno je da ste ono što jedete. Nutricionist dr. Joan Mathews Larson vjeruje da su neravnoteža i nedostaci uzrok depresije i anksioznosti. U "Bez depresije, prirodno", ona nudi savjete za emocionalno zacjeljivanje i prijedloge za hranu, vitamine i minerale za jačanje zdravlja i zadržavanje depresije.

‘Podnevni demon: Atlas depresije’

Depresija nije jednostavan poremećaj raspoloženja. U "Podnevnom demonu" autor Andrew Solomon istražuje je iz nekoliko uglova, uključujući i svoje lične borbe. Naučite zašto su depresija i njezini tretmani tako složeni prema liječnicima, kreatorima politike, naučnicima, proizvođačima lijekova i ljudima koji žive s njom.

‘Osjećam se dobro: Nova terapija raspoloženja’

Određeni negativni obrasci mišljenja, poput krivnje, pesimizma i niskog samopoštovanja, gorivo su za depresiju. U knjizi „Osjećaj dobro“, psihijatar dr. David Burns opisuje tehnike koje pomažu u izbijanju iz ovih obrazaca prepoznavanjem i suočavanjem s njima. Najnovije izdanje ove knjige također uključuje vodič za antidepresive i više informacija o mogućnostima liječenja depresije.

‘Promijeni svoj mozak, promijeni svoj život’

Starog psa možete naučiti novim trikovima, a možete i prekvalifikovati svoj mozak. Sposobni smo promijeniti svoje misaone obrasce. Samo treba posla. U svojoj knjizi „Promijenite mozak“, psihijatar dr. Daniel Amen koristi naučne dokaze kako bi pružio „recepte za mozak“ koji vam pomažu u prekvalifikaciji uma. Za depresiju nudi savjete za ubijanje automatskih negativnih misli (ANT).

‘Poništavanje depresije: ono što vas terapija ne nauči, a lijekovi vam ne mogu dati’

„Poništavanje depresije“ zauzima praktičan pristup preuzimanju depresije. Dr. Richard O’Connor, praktični psihoterapeut, fokusira se na aspekte ovog stanja koji su pod našom kontrolom: naše navike. Knjiga nudi savjete i tehnike kako zamijeniti depresivne misaone obrasce i ponašanja zdravijim pristupima.

‘Život u punoj katastrofi’

U našem brzom društvu lako je previdjeti količinu stresa i dubok učinak koji može imati na naše raspoloženje i dobrobit. „Život u punoj katastrofi“ uči navikama pažljivosti koje će vam pomoći da živite u trenutku i ublažite svakodnevni stres. Knjiga kombinira pristupe uma i tijela, poput meditacije i joge, kako bi vam pomogla da smanjite stres i poboljšate ukupnu dobrobit.

‘Bijesno sretan: Smiješna knjiga o užasnim stvarima’

"Besno sretan" izveden je iz dugogodišnjeg iskustva autorice Jenny Lawson s depresijom i drugim stanjima. Uprkos tome što živi s teškom depresijom, Lawson uspijeva pronaći svjetlost u tami i to dijeli sa čitateljima.

‘Iskra: Revolucionarna nova nauka o vježbanju i mozgu’

Vježbanjem više nego održavate kondiciju i sprečavate bolesti srca. Zapravo je moćan saveznik u borbi protiv depresije i anksioznosti. "Spark" istražuje vezu um-tijelo kako bi objasnio kako i zašto je aerobno vježbanje efikasno u smanjenju simptoma iz nekoliko mentalnih stanja.

Mi biramo ove stavke na temelju kvalitete proizvoda i nabrajamo prednosti i nedostatke svakog od njih kako bismo vam pomogli odrediti koji će vam najbolje odgovarati. Partnerski smo s nekim kompanijama koje prodaju ove proizvode, što znači da Healthline može dobiti dio prihoda kada nešto kupite koristeći donje linkove.